那么如何解决。。。 ​

🤩。。。经过我多方调研和亲身实践后，有几种方法效果不错。

大致的解法

几个原则

  1. 设定具体目标，越细化越好
  2. 培养自己的潜意识
  3. 注意脑力放松

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设定具体目标

设定具体目标这个原则，重点就是细化，要把目标完成时间细化到分钟级别内。这样目标就越清晰不容易丢失，也就不会出现容易神游的场面了。。比如我之前的场景，有个想法是想改版我的博客，然后一直没去细化要改版到什么程度，然后想着想着就神游了。后面细化后，就是我要改xxx，这些怎么做，那些怎么做，大概每个点要花多久，这些想清楚了就不容易神游了，也会更专注的处理每个节点。

潜意识

人的潜意识是很重的。一般通过习惯养成，就是培养自己的固定时间段，比如工作日上午处理哪类事情，下午处理哪类事情等。习惯形成后，到了固定时间，潜意识就会提示你该专注干某个事情了。 ​

脑力放松

研究表明，脑力会随时间越长专注度越低，尽量减少长时间用脑，容易造成损伤，脑力专注度不够等问题。 一般集中脑力处理时长达到2小时，就应该让脑子休息了，休息时长也不宜过长，几分钟即可。 ​

可实践的

几类方式

  1. 冥想
  2. 有氧运动
  3. 训练

冥想我试过，主要是脑力放松。效果还可以，当想专心做一件事之前，先冥想几分钟效果还可以。 有氧运动我没啥感知，不过别人说效果挺好，据说能提升专注力。。 训练方式，网上一搜一大堆，我这里说我实践过的，体验还行，有点效果，感觉明显比之前要好。。 image.png 闭上双眼,想象出一条两边都植了树的路。视线由近及远，一排一排地想过去。两棵、两棵、再两棵。 随着视线慢慢远去，树之间的距离越来越短，直到尽头，那两棵树变成了一个点。 ​

按照上面做完之后，可能会出现脑袋一片漆黑，过几分钟就明朗了。😂 ​

参考

How To Concentrate Like Einstein